Witam, pytalem o to juz w dziale trening dla poczatkujacych ale odeslali mnie tu, wiec: ogolnie rzecz biorac jestem chudy, typ budowy ektomorfik, waga :53kg /174cm no i mam taki problem ze wystaje mi brzuch chociaż nie mam ani grama tłuszczu. Szczegolnie wystaje górna częsc brzucha czyli przepona. Czym to jest spowodowane? ostatnio zaczalem wiecej [...]
[...] z dwa + sałata i chuda szynka z inyka lub( np: schab z obiadu) ;) z ciemnym pieczywem - przed snem białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda. To tyle. Mógłbym prosić o mądre porady co zmienić lub jak/czym zwiększyć dzienne składniki odżywcze. Bo boję się że się nie potrzebnie za tłuszcze lub po prostu taka dieta bez sensowna itp ;)
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu. Robiłem około rok SPLIT po czym niestety ale miałem roczną przerwę z siłownią gdyż po prostu nie miałem do niej dostępu. Od września br. ćwiczę na nowej siłowni planem FBW 3 razy w tygodniu : 1.Suwnica nogi 4 serie 2.Suwnica łydki 3 serie 3.Wyciskanie sztangi klatka 4 serie 4.Podciąganie na [...]
[...] zakupionego od kilku miechów propa 3x10ml, mam równiez pozostałosc metki axio z wakacyjnego cyklu oraz 100 tabsów scana, clomid oraz nolve. Prolke musiałbym dopiero kupic, jednak odpowiadajac mi na to pytanie nie sugerujcie sie tym. Chodzi mi poprostu o to po czym - jak wynika z waszego doswiadczenia - moge uzyskac wiecej dobrej jakosciowo masy
W temacie będę prosił Was o ocenę/poprawę plany FBW dzielonego na A i B Krótki opis mojej osoby. Wiek 21 lat, na siłowni ćwiczyłem najdłużej ok rok po czym długa przerwa i już tylko powroty na miesiąc, półtora i zawsze brak motywacji albo jakieś inne problemy przez które przestawałem ćwiczyć. Za sobą mam dwa cykle na kreatynie. Za każdym razem [...]
[...] powiedzieć że na tej kreatynie robiłem samą klatke :) Teraz mam właśnie Duży problem. Chce poprawić swoje rezultaty bo od kilku tygodni nie moge więcej podnosić nie wiem czym to jest spowodowane a więc prosze o pomoc. Mam zamiar zakupić nitroII 500g i Tcm300 kaps. Czy jest to dobry wybór biorąc po uwage wymiary i osiągi? Czytałem o takiej [...]
Witam Chcę spalić trochę tłuszczu w dolnej części brzucha. Spaceruje 5x w tyg na bierzni po 60min, + 3 razy w tyg trenng. (już naprawdę nie wiele mi brakuje do sukcesu, ale czym bliżej tym trudniej...) Przeszukałem forum iznalazłem kilka postów...użytkownicy forum polecają następujące spalacze: lipoderm-ultra, lipoderm-y, ab-solved,yohinbuern es [...]
witam wszystkich. nie mogę się zdecydować na co zacząć chodzić i prosiłbym was, abyście mi powiedzieli czym sie różnią te style walki od siebie: kyokushin, oyama, seido, enshin, ashihara, shodokaikan z góry dziękuje i pozdrawiam
Od dawna juz zamierzam zajac sie trenowaniem jakiejs sztuki walki i zawsze na zamierzeniach sie konczylo ale w koncu postanowilem, ze rusze dupe bo latka leca a czym czlowiek im starszy tym trudniej - jak sie myle to wyprowadzcie mnie z bledu. Zaczalem ostro wertowac posty na sfd i ogolnie internet zeby wybrac cos dla siebie. Kieruje sie glownie [...]
[...] na siłownie 2 razy w tyg więcej nie ma możliwości chodzi o ułożenie diety odchudzającej pozwalającej stracić około 1 kg tygodniowo. wzrost 160 cm waga 77 kg jest nad czym pracować. Jak taka dieta powinna wyglądać ile kcal powinna zawierać ? Może jakieś konkretne propozycję ? Osoba bez kondycji po roku przerwy od ćwiczeń wtedy przez długi [...]
[...] jak cholera. Mialem zaczynac cykl kreatynowy, a tu lipa, nie moge sie dobrze wyleczyc. Pytam sie wiec, co w aptece zakupic aby leczyc do gardlo-co do ssania/ew psikania, czym plukac gardlo. I co brac na ogolnie wzmocnienie(od kilku dni biore wit c 3x400mg). Z gory dziekuje za pomoc, Jak sa jakies pytania odnosnie mnie,mogace pomoc w rozw [...]
[...] kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? czy kosci bylyby grubsze? Znajomy mowil ze tez mial ten problem to kupil bialo trenowal zazywal i teraz wygladaja jego rece "normalnie" [...]
[...] + 200 gr piersi z kurczaka + jakies warzywa Posiłek 3 T.J. posiłek 2 Posiłek 4 Sałatka warzywna Czas wycyrklowany tak ze ostatni posiłek pochłaniam ok godz 17:30 Po 17:30 mozliwy szejk bialkowy ok godz 20:00 - 20:30 Daje sobie 12 Tygodni na redukcje, oczywiscie po jakims czasie bede wprowadzał zmany o czym bede sumiennie relacjonowal
[...] :D i chce sie wlasnie przygotowac do cyklu, jest luty, mysle na wiosne wejsc na cykl, do tego czasu sie troche rozruszam na silowni. z racji tego ze zapomnialem juz co z czym, a doswiadczenie forumowiczow napewno wzroslo dlatego nie chce grzebac w starych tematach tylko chcialbym zaczerpnac swiezej niezbednej wiedzy. z racji tez ze wszystko [...]
[...] bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją i popić wodą. *Co do Carbo nie wiem jak je dawkować, wiem, że sa różne roztwory izotoniczne i hipertoniczne, ale jak z czym co i jak to nie wiem. Mam możliwość zamiany Mass-a na Magnuma 8000. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam.
[...] dobrym suplementem... (proszę o rady i propozycje). SPRAWA 2: Czy Glutamina lub L-Glutamina są dobrymi dodatkami w tej sytuacji? No wlasnie - ktory z nich jest lepszy i czym one się od siebie róźnią? SPRAWA 3: Chciałbym odpowiednio zadbać o siebie i wspomoć regeneracje swojego ciała po treningu. Jakiego specyfiku powinienem użyć (ewentualnie [...]
Witam, Zaczałem diete i niestety w pasie przybywa w czym problem w systemie liczyłem 2115 kcal potrzebuje a jednak coś jest źle pomocy.. pozdrawiam posiłek: 1 śniadanie - owsianka lub musli - 70-80g z mlekiem 2% lub jajecznica z 3 jaj po półtorej godz. jabłczan kreatyny 4 caps. CM3 - na czczo za bardzo wypłukuje ;[ 2 śniadanie 2 kromki -razowy [...]
[...] czasie dużą popularnością w klubach fitness cieszy się BOSU, czyli półpiłka służąca do ćwiczenia balansowania, równowagi i jako urozmaicenie treningu wzmacniającego ciało. W czym tkwi jej fenomen? I czy jest nam niezbędna? Bosu, czyli Both Sides Up. Nazwa tego przyrządu związana jest z jego wyglądem i funkcjonalnością. Bosu posiada dwie strony, [...]
[...] Może najpierw pytanie - czy właściwe wykonanie HIIT polega na samej teorii wykonania (pomijam rozgrzewkę, chodzi mi o same interwały) powiedzmy 30 sekund truchtu, po czym 20 sekund sprintu, czy właściwe wykonanie jak najbardziej jest zależne od HR? Wątpliwość pojawiła się, ponieważ zauważułem, że w czasie np 30 sekundowego truchtu moje HR [...]
Witam mam mały problem otóż niedawno wymieniłem cały napęd koła kasete łańcuch i tp. po wyregulowaniu wszystkiego było okey jeździłem i nic nie omykało i otóż dzisiaj wyszedłem na rower przez pierwsze 4/5 km było wszystko okey i nagle zaczął mi łańcuch omykać coraz bardziej że wkoncu nawet nie mogłem swobodnie lekko kręcąc jechać ? Czym może to [...]
